バドラ・アーサナ

バドラ（吉祥）アーサナの紹介です

インドの神話に登場する

女神ラクシュミー（美・富・豊穣・幸運を司る女神）

の美しい座り姿を象徴していると言われていますよ⭐︎

図のように座ります

頭頂を上に引き上げ 肩はリラックス♪

ゆっくり呼吸をしてみましょう

このまま左右に揺れたり

上半身で円を描くように動いても

お尻や腰がほぐれ気持ちいいですよ⭐︎

私は寝る前に よくやっています♪

＊これらを参考にされる場合は、ご自身の体調 心身の状態を考慮し

ご自身の責任において行ってくださいね。

ポーズ中に痛みや違和感を感じたら中断しましょう。