ヴィパリータカラニー ヴァリエーション

ヴィパリータカラニーの　ヴァリエーションを ご紹介しますね

腰の下にクッションやブランケットを置き　高さを出して その上にお尻から脚までを壁に預けます。

五分位このままにして その後ゆっくりと仰向けになり そのまま 休みます

 ＊首や肩が痛い時・弱い方、月経中はこのポーズは避けましょう。

＊これらを参考にされる場合は、ご自身の体調 心身の状態を考慮し

ご自身の責任において行ってくださいね。

ポーズ中に痛みや違和感を感じたら中断しましょう。