シャヴァーサナ

シャヴァーサナ 屍のポーズです

ヨガのクラスに参加すると このポーズで終わることが ほとんどだと思います　

シメのポーズ

ポーズの流れ

脚を腰幅より広めに開いて 手のひらは上にして身体の斜め下におろします　一度手と脚をギューっと押し伸ばして　ふわっと力を抜いてみます

口を大きく開けてお顔のストレッチをして　最後に頭を左右に ゆっっくり揺らします　そしてこの動きを だんだんと小さくして　お顔真ん中でとめていきましょう 

違和感があれば脚を曲げたり　横向きでも大丈夫です

 5～10分 このままお休みします

心身の疲労回復 リラックス 交感神経を鎮めバランスを回復させると言われています

★普通に元気な時より 体調が優れない時や　疲れた！って時の方が　このポーズの実感があるかもしれません

身体全部を横たえて じっとしている……じわじわと回復していくのを　私は しばしば味わっています

＊これらを参考にされる場合は、ご自身の体調 心身の状態を考慮し

ご自身の責任において行ってくださいね。

ポーズ中に痛みや違和感を感じたら中断しましょう。