シャヴァーサナ 屍のポーズです
ヨガのクラスに参加すると このポーズで終わることが ほとんどだと思います
シメのポーズ
ポーズの流れ
脚を腰幅より広めに開いて 手のひらは上にして身体の斜め下におろします 一度手と脚をギューっと押し伸ばして ふわっと力を抜いてみます
口を大きく開けてお顔のストレッチをして 最後に頭を左右に ゆっっくり揺らします そしてこの動きを だんだんと小さくして お顔真ん中でとめていきましょう
違和感があれば脚を曲げたり 横向きでも大丈夫です
5~10分 このままお休みします
心身の疲労回復 リラックス 交感神経を鎮めバランスを回復させると言われています
★普通に元気な時より 体調が優れない時や 疲れた!って時の方が このポーズの実感があるかもしれません
身体全部を横たえて じっとしている……じわじわと回復していくのを 私は しばしば味わっています
*これらを参考にされる場合は、ご自身の体調 心身の状態を考慮し
ご自身の責任において行ってくださいね。
ポーズ中に痛みや違和感を感じたら中断しましょう。
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