ヴィパリータ カラニー ムドラー

そして 壁に頼らない 

ヴィパリータ カラニー ムドラーです

お尻から脚を持ち上げて、手で腰を支えます。5～10呼吸位このまま保ち、ゆっくりゆっくり背中やお尻を床におろしましょう。その後仰向けで お休みします。

＊首や肩が痛い時・弱い方、月経中はこのポーズは避けましょう。

 

リフレッシュしたい時や

休まりたい時に おすすめのポーズです。

でも、肩こりがひどかったり、非常に疲れている時などは とても大変に感じるかもしれません。

そんな時は壁に頼ったりして 行ってみるもよしただ仰向けになるのも 気持ちいいかと思います。

 ＊これらを参考にされる場合は、ご自身の体調 心身の状態を考慮し

ご自身の責任において行ってくださいね。

ポーズ中に痛みや違和感を感じたら中断しましょう。